BOYUN AĞRISINDAN KENDİNİZ KURTULUN

Özel Mersin Sistem Cerrahi Tıp Merkezi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Zeynep Kaymak ani hareket, fiziksel aktivite yetersizliği ve çeşitli hastalıklar sonucu görülebilen boyun ağrılarının her yaşta ortaya çıkabildiğini söyledi. Kaymak, kişinin kendi başına alabileceği önlemlerle ağrıların kısa sürede kontrol altına alınabileceğine de dikkat çekti. 

Özel Mersin Sistem Cerrahi Tıp Merkezi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Zeynep Kaymak, boyun ağrıları ve tedavisi hakkında açıklamalarda bulundu. Boyun ağrılarının, boyun omurgasını oluşturan kemikler, eklemler ve omurların arasında yer alan disklerle beraber, omurga etrafındaki kas ve bağlarda ortaya çıkan sorunlar nedeniyle oluştuğunu anlatan Kaymak, modern yaşamın ve sürekli oturmanın bir sonucu olan boyun ağrılarının yaşam kalitesini düşürdüğünü ve iş gücü kaybına neden olduğunu vurguladı. 

3 KİŞİDEN 1’İ ÇEKİYOR

Günümüzde her 3 kişiden birinin hayatı boyunca en az bir kez boyun ağrısından şikâyet ettiğini dile getiren Kaymak, "Modern yaşamın getirdiği olumsuzluklardan biri olan boyun ağrılarına, boyun fıtığı, disk dejenerasyonu, boyun omurgasında kireçlenme, miyofasyal ağrı sendromları, romatizma, osteoporoz, kötü duruş ve boynu kötü kullanma ile tekrarlayan strese bağlı zedelenme gibi pek çok neden yol açmaktadır" dedi.

HAREKETSİZ ÇALIŞANLAR DİKKAT!

Özellikle iş hayatında ve bilgisayar başında çalışanlarda, ev hanımlarında ve uzun yola çıkan şoförlerde, sürekli tek noktaya odaklanan kişilerde ve öğretmenlerde boyun ağrılarının daha sık görüldüğüne dikkat çeken Kaymak, "Kolda kuvvet kaybı, parmaklarda uyuşma, karıncalanma, hissizlik, baş öne eğildiğinde boyun ve sırt ağrısı, boyun hareketinde kısıtlılık ve kola yayılan ağrı varsa, mutlaka fizik tedavi ve rehabilitasyon uzmanına başvurulmalıdır" diye konuştu.

  AĞRILARI NASIL ÖNLERİZ?

Boyun ağrısını önlemek için önerilerde de bulunan Kaymak "Masa başında çalışanlar, kol destekli bir sandalyede, omuzları geride ve ayakları yere değecek şekilde oturmalıdır. Sırt, bel ve ense, bir yastık ile desteklenmelidir. Uzun süre bilgisayar kullanmaktan, kitap ve gazete okumaktan, televizyon seyretmekten kaçınılmalıdır. Yüksek bir noktadan bir şey alınacakken, merdiven kullanılmalı veya o yüksekliğe yakın olmaya çalışılmalı, ani ve sert hareketlerden kaçınılmalıdır. Özellikle iş yaparken, rahat ve sıkmayan kıyafetler giyilmelidir. Masada otururken veya bilgisayar kullanırken 45 dakikada bir 5 dakikalık ara verip, ayağa kalkılmalı, yürüme ve gevşeme egzersizleri yapılmalıdır. Yüz üstü değil, sırt üstü yatmalı ve yastıkla boynun normal eğriliği korunmalıdır. Televizyon izlerken baş kanepenin koluna konulmamalı ve bu şekilde uyunmamalıdır. Telefon ahizesi omuz ile baş arasına sıkıştırarak konuşulmamalıdır. Gün içinde uzman yönlendirmesi ile planlanan germe ve güçlendirme egzersizleri yapılmalıdır. Omurga sağlığı için yürüme ve yüzme gibi egzersizler ihmal edilmemelidir. Hayata bağlı kalıp, stresten mümkün olduğunca uzak durulmalı, sosyal aktivitelere daha çok ağırlık verilmelidir" şeklinde konuştu.

ARTUKLU HABER AJANSI-MERSİN