Metabolizmayı hızlandırmak kilo sorunu yaşayanların en önemli isteğidir. “Su içsem yarıyor” diyenler “Metabolizma nasıl hızlandırılır” diye merak edenler için basit ve yaşamda uygulanabilir formüller vardır.
Fiziksel olarak dinlenirken vücudun harcadığı enerji miktarı Bazal Metabolizma Hızı (BMH)’ dır. Yenilenler yağa dönüştüğünde metabolizma yavaşlar; yakıldığında metabolizma hızlanır ve kilo alınmaz.
Metabolizma hızı düşük ise;
Az yenildiği halde kilo alımı veya yavaş kilo verişi var ise metabolizma yavaştır.
Metabolizma hızı ve yaşı en kolay nasıl ölçülür?
- Termometre ile: En kolay yöntemdir. Her sabah yataktan kalkar kalkmaz kol altında termometre ile ateş ölçülüp bunun beş gün yapılması yeterlidir. Eğer ölçümler 35.5 ve altında ise metabolizma hızı yavaş demektir (Bu ölçüm çok soğuk veya çok sıcak ortamda değil, oda sıcaklığında yapılmalıdır-24-26 °C de)
- Manyetik Biorezonans Yöntemi (SCİO): Bu yöntem ile gerçek metabolizma yaşı ı ortaya çıkar.Örneğin hastanın yaşı 15 iken 80 çıkabilmektedir. Vücut durmuş, stres çok yüksek, hormonal sistem çok yavaşlamıştır. Çok az yese ve hatta aç kalsa bile kilo veremez.
Metabolizma hızı nasıl hızlandırılır?
Güneş varken yaşamak. Güneş metabolizmayı hızlandırır, güneş batınca yavaşlar. Beslenme planı buna göre yapılmalıdır.
- Sabah uyanınca 1 tatlı kaşığı tere tohumu çok az bal ile karıştırıp yutabilirsiniz.
- Alkali su toksin atar ve kilo verdirir,10 gün süreli kullanın
o 1,5 litre oda ısısındaki suya 2 dilim taze zencefil ve 4 -5 limon damla veya 4-5 damla elma sirkesi katılacak. Tüm gün tüketilecek.
- Hafif acı sivri biber
- Spor gün aşırı 1 saat hızlı ve yavaş tempolu olarak yapılan spor aktivitesi ( tenis gibi…)
- Günde 5 fincan ılık sıcak yeşil çay (dikkat çok demlenmeden)
- Bebekler gibi az ve çok sık beslenirsek, metabolizma hızlanır.Unutmayın bebek metabolizma hızı erişkine göre yaklaşık 100 kat fazladır.
- Beslenmede yağ miktarı azaltın, zeytinyağı sadece günde 1-2 yemek kaşığı tüketebilir
- Yeterli hayvansal protein tüketin.
o Haftada 3 gün, günde 3 öğün hayvansal gıda ( et, balık, tavuk, yumurta, keçi peyniri, keçi sütü ve yoğurdu) tüketmek
o Haftada 4 gün günde 2 öğün hayvansal gıda tüketmek
- Hayvansal gıdalar ile buğdaydan elde edilen makarna, ekmek, pilav, patatesi birlikte tüketmemek
- 4 saat ara ile günde 3 kez ana öğün yemek
- Vücutta yağ miktarı azaldıkça metabolizma hızlanır
- Vücutta kas oranının artarsa vücut hızlanır
- Çok sık ve çok düşük kalorili diyetler yapmak metabolizmayı durdurur. Çok az yenildiği taktirde vücut kendini korumak adına depo yağlarını harcamak istemez ve kalori harcamayı azaltır.
- Çok uzun aralıklarla yemek yenildiği taktirde vücut enerji yakmayı keser, 5 katlı bir binayı çıkarken ile 100 kalori harcamak yerine 50 kalori harcar Depo yağlarını vücudu korumak adına tutar.
- Stresi mümkün olduğunda azaltmak. Kronik stres kilo yapar.
- Günde yaklaşık 2.5 litre su tüketmek ve bunun yaklaşık 2 litresini sıcak bitki çayı şeklinde tüketmek.
- Karaciğer yağlanması varsa vücut yavaşlar. Karaciğer yağlanması için her gün 1 tatlı kaşığı toz zerdeçal ve her gün 1 adet enginar tüketin
``HABERİN OLDUĞU HER YERDE``
ARTUKLU HABER AJANSI
